Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. :-) Dzisiaj taki dzień na spokojnie nawet, żadnych kartkówek i sprawdzianów, porobię sobie jeszcze zadanka do matury. Poćwiczyłam już na fortepianie, więc całkiem przyjemnie mija czas. Zrobiłam też zakupy, ponownie kupiłam wątróbkę, będę na dniach jeść, tak mi zasmakowała. ^^ Dzisiaj mały fail na siłowni, jako, że skupiłam się dzisiaj na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 grudnia Spotkanie udane, sushi też udane, poniżej zdjęcie tego co wsiamałam (na pół z moim towarzyszem :>) Wstałam późno, wyspałam się za wszystkie czasy, więc mniej zjadłam tak czy siak niż zazwyczaj. Wyspałam się = siła i moc na treningu, udało mi się w MC 85kg. Fajnie w sumie, na siłce podszedł do mnie obcy facet i pochwalił, że nono, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaraz kładę się spać, wpis na szybko. Póki co czuję się świetnie, nie chodzę głodna, nie mam erotycznych snów o czekoladzie. Przez to, że ograniczyłam warzywa zniknęły wzdęcia, mój brzuch wygląda dużo lepiej. Po pompkach nawet było widać nieco „kosteczki”, więc jest naprawdę fajnie. Trening dzisiejszy był bardzo udany, cała klata i łapy bolą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mówiąc to ja uwielbiam się uczyć, nie tylko w sensie siedzenia nad książkami. Ogólnie rozwijać się, zdobywać doświadczenie, poszerzać horyzonty. Sęk w tym, że szkoła tak naprawdę wcale nie jest najlepszym miejscem do zdobywania wiedzy. Ale nie ma co się zbyt dużo zastanawiać, trzeba to idę. 30 stycznia Nie ma nic ciekawego do [...]
21.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600kcal - na bogato %-) i tak chodzę głodna @@-) dzisiaj trochę mniej ale mimo wszystko @-) http://fotoo.pl//out.php?i=733646_dieta-2014-02-21.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening C. 10 minut bieżnia/8km/h/1:33km 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]
26.11.2014 MISKA: Płukanie nerek dzien 3 TRENING: Tydzień 4, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i KB i zamiast zrobiłam Goblet squat 10x16kg/10x20kg/10x24kg T2: [...]
Wczorajszy dzień spisałem na straty: biegunka, ból gardła, ogromny ból głowy i lekka gorączka. Po 2 godzinach snu zdecydowałem się zrobić trening nóg i nie żałuję - wytrzymałościowo byłem wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie [...]
30.11.2013 DT dzień 6 napoje: woda 2l, jakiś mix na uspokojenie x2, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda, kawa suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska 140/80/180 częściowo liczona bo zaraz wpadną home-made hamburgery na urodzinach bratanicy /-)_ w tej chwili wygląda tak: http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-30 [...]
17.02.2014 DNT miska 150/80/180 1934 kcal b: 147 g (29%) ww: 180 g (36%) tł: 80 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - gulasz wołowy, kasza jęczmienna, ser owczy III - kanapka z jajkiem i masłem trening (whey z owocami leśnymi po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - jajka, ser owczy suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda [...]
23.10.2013 DT dzień 47 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: napoje: woda 2l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 120/200/35 b: 121 g (30%) ww: 199 g (50%) tł: 36 g (20%) I - placki gryczane z jabłkiem II - wół, ziemniaki, bełt III - wół, kasza gryczana, bełt [...]
Obli, ja już oczom przestałam wierzyć (zdaje mi się, że chudnę), fałdom (że nie chudnę), ale Tobie to wierzę;-D Bałam się, że mnie też dosięgnie to słowo na c. które ostatnio tu jest modne. Cięcia:-P I że będę musiała żreć gruz\-) ----------- 8.03 TRENING: HIM, shoulder mob Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg [...]
12.12.2016 źle spałem tej nocy stad trening taki sobie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 55 8-6-7-7-6 Wyciskanie poziom 40kg 8-6-7-6-6 OHP 5s 22x10 Zakroki 3s 24x30kg Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x32,5 - 10x33,5 - 8x33,5 Łydki 3s 15x40kg+swunica W WL jakoś nie mogłem sie ułożyc dobrze i zauważyłem ze jakby nie [...]
LEGS 2 4. Bad girl 90x30,22,20 /SFD/2022/10/6/911fb4ce49e9435f890287be39fc1562.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-04 16:20:38 Ty te nazwy wymyślasz czy faktycznie tak to ćwiczenie nazywają za granicą? :)) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-05 12:16:58 }:-(}:-( Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-06 16:33:06
Witam, sorki że nie odpisałem ale niestety brak czasu na cokolwiek(nawet trening) ze względu na prace. sasuke - może liczyłem na odpowiedz w stylu "tak, to dobry trening śmiało możesz nim trenować. powodzenia" ;-) (żart) a szczerze poprostu jakos mi sie widział. Panderek - będę leciał P&P, spójrz na trening jakbyś mógł: Push A / B przysiad [...]
micha woda 2l, kawax2 mięta zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6919ca1ea664bca878dcf6358a00d87.png wczoraj 100burpees było ok 20min masakra i nowy plan treningu, być może ten DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. [...]